Kajakarze górscy już na wodzie

Kajakarze Klubu Sportowego Pieniny przygotowują się do kolejnego sezonu. W okresie zimowym zawodnicy uczestniczą w zajęciach na siłowni gdzie przede wszystkim wykonują ćwiczenia ogólnorozwojowe. Skupiają się głównie na prawidłowej technice i nauce prawidłowego oddychania. Wzmacniają głownie górne partie mięśniowe czyli ramiona, klatkę piersiową, grzbiet oraz mięśnie brzucha.

Na siłowni zawodnicy spędzają od 60 do 90 minut 2 - 3 razy w tygodniu. Oprócz tego odbywają się zajęcia na sali gimnastycznej oraz basenie. Zawodnicy mają już za sobą pierwszy trening na wodzie. Dzięki iście wiosennej aurze, w tym roku zaczęli bardzo wcześnie, ponieważ zazwyczaj na wodę schodzą pod koniec marca.
 
Poniżej prezentujemy wywiad z panem Jackiem Żebrackim – trenerem kajakarzy:
 
Pieniny24:Ilu zawodników trenuje w KS Pieniny?
Jacek Żebracki: Obecnie mamy w Klubie 30-35 zawodników od młodzika przez juniora do seniora.
Pieniny24: W jaki są oni wieku?
J.Ż: Najmłodszy zawodnik ma 9 lat, a najstarszy 22.
Pieniny24: Czy osoba, która pierwszy raz przychodzi do Klubu może od razu brać udział w treningu na wodzie, czy musi przejść wcześniej odpowiednie przygotowanie?
J.Ż: Przede wszystkim osoba, która chce zacząć swoją przygodę z kajakarstwem musi umieć pływać wpław. Jest to podstawowy warunek bezpieczeństwa i od tego zaczynamy treningi. Jeśli taka osoba nie potrafi pływać bądź pływa słabo, uczestniczy w treningach na basenie. Dopiero potem zaczyna pływać na kajakach.
Pieniny24: Jakie cechy musi posiadać zawodnik, który chce zdobywać wysokie miejsca na zawodach?
J.Ż: Przede wszystkim nie wolno bać się wody. Należy mieć również dużo sprytu i silne ręce.
Pieniny24: Na czym, polega przygotowanie do sezonu?
J.Ż: W zimie dużo czasu spędzamy na basenie. Jeśli są warunki biegamy na nartach, a jeśli nie ma - zakładamy tenisówki i biegamy na płasko. Dużo czasu spędzamy również na sali gimnastycznej oraz na siłowni. Siła jest ważną cechą kajakarza, którą należy rozwijać.
Pieniny24 Czy kajakarze mają specjalną dietę?
J.Ż: Sportowcy, którzy doszli już do pewnego momentu rozwoju, żeby w dalszym ciągu robić postępy, muszą zwracać uwagę na pewne szczegóły. Jednym z nich jest odpowiednia dieta. Polega ona na spożywaniu małej ilości cukrów prostych, natomiast większej ilości węglowodanów. Ważne jest, by w diecie sportowca było dużo warzyw oraz owoców, a z kolei mało tłuszczów.
Pieniny24: Czy zawodnicy mają już plany na następny sezon?
J .Ż: Jest już stworzony kalendarz na sezon 2016. W zależności od grupy wiekowej, w jakiej są, zawodnicy mają dostosowane zawody. Najważniejszymi zawodami są Mistrzostwa Polski. Są one rozgrywane na wodach o różnym poziomie trudności.
Pieniny24: Życzę sukcesów na zawodach. Dziękuję Panu za rozmowę.
 
Weronika Błażusiak
 

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•